Věnujete se fitness cvičení? Pak jste už na 100 % slyšeli o doplňku jménem kreatin. Ten patří mezi absolutně nejoblíbenější pomocníky každého kulturisty, vzpěrače i vyznavače silového cvičení jen z hlediska udržení zdraví. Co tato látka dokáže?
Naprosto přirozený a plně prozkoumaný suplement
Ze všeho nejdříve je nutné podotknout, že kreatin je naprosto přirozená látka, kterou už ve svém těle najdete. Přijímáme ji totiž v červeném mase a rybách. Dávejte si však pozor, náš organismus si ji nedokáže vytvořit sám od sebe. Musíme ji zkrátka přijímat externě. Rizikovou skupinou jsou hlavně vegetariáni, vegani a lidé s přísnými dietami. Právě ti se musí spoléhat na doplňky stravy. I běžně stravující se sportovci málokdy přijmou tak velké množství kreatinu, aby jim vystačil.
Zahoďte obavy. Kreatin monohydrate patří mezi absolutně nejprozkoumanější a nejznámější doplňky stravy současnosti. Stovky vědeckých výzkumů a desítky let praxe dokázaly, že se jedná o 100% bezpečnou látku, kterou lidské tělo skvěle snáší. To samozřejmě platí v situaci, kdy dlouhodobě neužíváte několikanásobné než doporučení dávky. Průměrný sportovec by měl přijímat přibližně 5 gramů kreatinu denně. V netréninkové dny kdykoliv. V tréninkové dny je ideální vzít si půlku před cvičením a druhou půlku těsně po cvičení. Tímto způsobem využijete potenciál kreatinu naplno. Tato látka se může používat dlouhodobě (klidně v řádu mnoha let).
Co kreatin v našem těle dělá?
Kreatine monohydrate funguje v našem těle jako primární zdroj energie pro svaly. Čím více ho mají k dispozici (samozřejmě v rámci rozumných mezí), tím větší práci zastanou – dokážou si poradit s větším závažím a také provedou více opakování, než se vyčerpají. Díky zvýšené intenzitě tréninku se můžete těšit na rychlejší nárůst síly a také objemu svého svalstva. Creatine monohydrate je v tomto směru považovaný za úplně nejúčinnější doplněk na celém legálním trhu!
Tato šikovná látka zároveň chrání vaše svalstvo před katabolismem neboli rozpadem. Cvičení je totiž samo o sobě silně katabolický děj. To samé platí pro spánek, stres, dietu… Dostatek kreatinu dokáže tento nepříjemný proces téměř zastavit. Ve stejnou chvíli podporuje proces regenerace, takže budete schopní jít na další trénink o něco dříve. Studie ukázaly, že kreatin podporuje vyplavování hormonů štěstí, díky čemuž zlepšuje náladu. Navíc zlepšuje kognitivní funkce mozku a má řadu dalších benefitů.
Vyzkoušejte si kreatin na vlastní kůži
Určitě si vyzkoušejte kreatin monohydrát. Právě tato forma patří mezi nejlépe stravitelné a nejlevnější druhy kreatinu. Pořádný výběr ověřených kreatinů s certifikací čistoty najdete na webových stránkách populárního e-shopu Ronnie CZ.
